Plavecké kurzy

Plavecké kurzy prebiehajú štandardne počas školského roka v 2 obdobiach:
1. polrok (september – január) a 2. polrok (február – jún)
+ organizujeme počas celého roka aj doplnkové aktivity – plávanie počas letných prázdnin, denné tábory a pod.

DETI OD 5 ROKOV A MLÁDEŽ

(A) Začiatočníci (neplavci)  – tréneri pracujú s deťmi vo vode s pomôckami, pomáhajú im, naprávajú ich
! podmienka: netreba vedieť nič 🙂
Dieťa sa oboznamuje s vodným prostredím, odbúrava prípadný strach, stres z vody. Tréning prebieha za asistencie trénera, ktorí je s deťmi vo vode a podľa potreby im aktívne vypomáha. Využíva sa hravá forma výučby, tak aby si deti upevnili vzťah k vodnému prostrediu. Deti si osvojujú základné plavecké zručnosti – splývanie, výdych do vody, ponáranie, orientácia vo vode, skoky do vody, najprv pohyby dolných neskôr horných končatín a vo finále súhru pohybov.
►Cieľom je dosiahnutie potrebných zručností pre samostatné a bezpečné plávanie s pomôckami na dlhšie vzdialenosti a bez pomôcok na kratšie vzdialenosti.

(B) Základný plavecký výcvik – tréner pracuje s malou skupinkou detí pri kraji bazéne. Deti plávajú  samostatne na pokyn trénera do vzdialenosti minimálne 12,5m (polovica bazéna) príp. celý bazén s pomôckami ako aj aj bez pomôcok
! podmienka: dieťa sa samostatne udrží na hladine, nepotrebujem fyzickú pomoc trénera vo vode, prepláva akýmkoľvek spôsobom minimálne do polovice bazéna tj.12,5m
Deti si upevňujú plavecké zručnosti, nácvik/ zdokonalenie správnej techniky kraulového, znakového a neskôr prsiarskeho kopu.  Nácvik kraulových, znakových a prsiarskych paží. Súhra pohybov, správneho dýchania v plaveckých spôsoboch.  Deti plávajú opakovane na krátke vzdialenosti, s pomôckami ako aj bez pomôcok s optimálnym oddychom medzi úsekmi, čím si postupne osvojujú správnu plaveckú techniku , dýchanie a kondíciu. Tréner na zdokonalenie plaveckého štýlu využíva rozmanité technické cvičenia a okrem základných pomôcok používa aj plavecké plutvy.
►Cieľom je budovanie technických zručnosti, vytrvalosť a kondíciu pre bezpečné a súvislé plávanie dlhších vzdialeností.

(C) Zdokonaľovací plavecký výcvik (2 úrovne kurzu)  – účastník je samostatný „plavec“, plávame v stredných dráhach bazéna na techniku a kondíciu
C1 (úroveň 1) podmienka: Prepláve samostatne a bez obáv minimálne 25 metrov (tj. 1 dĺžku bazéna).
C (úroveň 2) podmienka: Ovláda základy plaveckých spôsobov kraul, znak, prsia a samostatne prepláve bez problémov  50 metrov bez prestávky
Zdokonaľovanie základných plaveckých spôsobov (kraul, znak, prsia), pre šikovných nácvik a zdokonaľovanie základov plaveckého spôsobu motýlik. Odstránenie plaveckých chýb, zlepšenie dýchania, vytrvalosti a efektivity. Vhodné pre všetkých, ktorý sa chcú zdokonaľovať v plávaní,zvýšiť svoju kondíciu, upevniť zdravie prípadne kompenzovať formou aktívnej regenerácie inú športovú aktivitu. Plávanie rozvíja ohybnosť tela, nezaťažuje kĺby, výrazne pôsobí na imunitu a obranischopnosť organizmu.
Talentované deti môžu dostať ponuku plávať a reprezentovať klub v oddiely plutvového plávania. Kondičné plávanie je vhodné aj ako doplnková aktivita k inej športovej činnosti či už na vrcholovej, alebo amatérskej úrovni. Rovnako aj pre tých, ktorým bolo odporučené plávanie ako rehabilitačný prostriedok.

DOSPELÍ
(K) Zdokonaľovací plavecký výcvik (2 úrovne kurzu)  – dospelí je „plavec“, pláve na techniku a kondíciu
K2 (rekreačná úroveň): pomalší plavci, kávičkári preplávate min. 50m bez prestávky, ovládate vydychovanie do vody a minimálne 2 plavecké spôsoby.
K1 (kondičná úroveň): zdatnejší plavci, zvládate minimálne 3 plavecké spôsoby ( v základoch) kraul, znak, prsia. preplávete min. 100m kraulom bez prestávky.
Okrem vylepšenia techniky máte záujem súčasne aj o zlepšenie kondície a pravidelného športového návyku. Učíme sa plávať jednoducho a efektívne za pomoci cvičení a dáme si do tela pre zdravie a kondíciu. Plávanie je zo športových aktivít jednou z najlepších činností, vedie k všestrannému rozvoju človeka, upevňuje jeho zdravie a slúži k regenerácii duševných a fyzických síl. Plávanie je vhodné aj ako doplnková aktivita k inej športovej činnosti či už na vrcholovej, alebo amatérskej úrovni. Plávaním precvičíte všetky svalové skupiny a zbavíte sa efektívne aj prípadnej nadváhy. Pri plávaní vydáte 4x viac energie na 1km ako pri behu.

(N) Neplavci – dospelí s obavou z vodyresp. začiatočníci, „poloplavci“ ktorí nevedia vydychovať do vody a chcú sa naučiť plávať správne, hravo a zdravo 

Dospelí sa oboznamujú s vodným prostredím, učia sa orientovať vo vode, udržať sa na hladine, preplávať vzdialenosti s pomôckami, neskôr bez pomôcok.
Dospelí sa zpočiatku učia rovnako ako deti všetky základné plavecké zručnosti, zanáranie a vydychovanie do vody, nácvik kraulového, znakového a prsiarskeho kopu, súhry rúk a nôh, správnej techniky a rytmiky dýchania.
a splývanie na hladine. Cieľom tohto kurzu je naučiť jedinca odbúrať stres z vody, udržať sa na hladine a preplávať efektívne desiatky metrov bez pomoci správnou a zdravou technikou

 

PRIDAJTE SAK NÁM!

KVŠ OCEÁN

PRIDAJ sa k nám!

Klub poskytuje príležitosť zlepšenia plaveckej gramotnosti, kondície, zdravia a športového vyžitia pre obyvateľov Malaciek a širokého okolia.

1 month ago

KVŠ OCEÁN Malacky
Drahí členovia,pripomíname výluku počas jesenných prázdnin/sviatku.Konkrétne sa jedná o tréningy - 30.10. (nedeľa), 31.10. (pondelok) a 1.11. (utorok).Prajeme pekné prázdniny/príjemné sviatky. ... See MoreSee Less
View on Facebook

1 month ago

KVŠ OCEÁN Malacky
Počas uplynulých dvoch víkendov sme sa s členmi nášho športového oddielu zúčastnili 2 podujatí pod hlavičkou Slovenskej plaveckej federácie. V sobotu, 8.10., to boli Majstrovstvá bratislavskej oblasti na dlhých tratiach na bratislavských Pasienkoch. Naši starší žiaci a mladší juniori si prvý krát vyskúšali preteky na 400m voľný spôsob. Tento raz to bolo bez medailí, ale všetci si počínali výborne a plávali technicky veľmi dobre. Máme zapísané oficiálne časy a na jar budeme vedieť, o koľko sa ich podarí zlepšiť. Náš klub reprezentovali Alžbeta Gálisová, Dorota Ševerová, Andrea Martincová, Branislav Diviak, Viktor Vaškor a v rámci rehabilitácie po zranení absolvoval disciplínu 1500m voľný spôsob aj starnúci tréner Ondrej Žember 🙂 V sobotu, 15.10., sme sa s mladšími žiakmi a prípravkou zúčastnili Pretekov Plaveckých nádejí PK Azeta v bratislavskej Rači. A tam nám to už sypalo. Spolu sme získali 24 medailí (4x zlato, 8x striebro, 12x bronz) a podarilo sa nám obsadiť 2.miesto v Pohári všestrannosti. A čo nás najviac teší je, že všetci naši plavci si vo všetkých disciplínach zlepšili osobné maximá a niektorí veľmi výrazne. Náš klub veľmi úspešne reprezentovali: Adela Tiklová (1x bronz)Nataša Tiklová ( 2x striebro, 2x bronz)Vanessa Vaškorová (1x striebro, 2x bronz)Viktor Vaškor (zlepšenie osobného maxima na 100m kraul o 22 sekúnd)Róbert Seleš (1x zlato, 3x striebro, 1x bronz)Alex Varada (zatiaľ bez medaile, ale veľký bojovník, jeho čas príde)Teo Jankó (2x zlato, 1x striebro, 1x bronz)Andrea Machyniaková (4x bronz)Alica Slobodová ( 2x striebro)Ďalšie preteky nás čakajú v polovici novembra a začiatkom decembra. ... See MoreSee Less
View on Facebook

2 months ago

KVŠ OCEÁN Malacky
Prvá várka spoločných klubových tričiek KVŠ OCEÁN sa finalizuje👌 KVŠ OCEÁN Bratislava & KVŠ OCEÁN Malacky🤝 ... See MoreSee Less
View on Facebook

3 months ago

KVŠ OCEÁN Malacky
Minulý piatok sme úspešne ukončili druhý tohtoročný cyklus nášho denného plaveckej o tábora. Počasie nám vyšlo perfektne, deti boli skvelé. Tešíme sa opäť na budúce leto🙂 ... See MoreSee Less
View on Facebook
×